Избавляемся от беспокойства
Суббота, 14/02/2009Искусство продлить жизнь заключается в том, чтобы ее не укорачивать. [Фейхтерслебен]
Photo by Mar?a ?? Tr?bol (slow… )
Вы – нервный человек? Я – нет. Но иногда эмоциональная вовлеченность в текущую ситуацию настолько велика, что нервы не выдерживают. Поток мыслей остановить невозможно, все они посвящены одному и тому же вопросу. Чаще всего одни и те же мысли прокручиваются по множеству раз, не давая покоя ни на минуту. И я понимаю, что уже все обдумал, уже понял, как поступить, но все равно продолжаю думать, крутить внутренние диалоги и монологи, представлять свои действия и реакцию других людей, мучить себя. Это похоже на ментальный садомазохизм :). Разрушая свой мозг таким его неконструктивным использованием, я за это еще больше злюсь на себя, начиная новый виток «спирали беспокойства» (такое поведение мне напоминает именно спираль, т.к. предыдущие мысли рождают все новые и новые, из-за которых беспокойство возрастает и возрастает).
Такая ситуация для меня нередкая, поэтому у меня сформировались некоторые приемы борьбы с беспокойством, или хотя бы его смягчения. Может быть, они помогут кому-нибудь успокоиться и сберечь нервы.
- Я пытаюсь взглянуть на ситуацию из будущего. Если представить, что прошел уже месяц, то понимаешь, что тогда эта ситуация не будет такой волнующей, она не будет беспокоить, не будет разрушать мозг. Если представить, что прошел год, то этот момент вообще не будет иметь никакого значения. Думая о том времени, я приобретаю покой по отношению к этой ситуации.
- Чтобы не наматывать дополнительные витки «спирали беспокойства», я принимаю беспокойство, как вполне адекватную реакцию на сложившиеся обстоятельства, и стараюсь не сопротивляться потоку мыслей и не рождать новых беспокоящих мыслей.
- Я стараюсь смотреть на ситуацию с другой стороны, а еще лучше сторон. Так я расширяю свою картину мира, лучше понимаю поступки других людей, готовлюсь к худшему :). Чем шире человек смотрит на мир, тем он мудрее. А мудрецы не беспокоятся.
- Иногда полезно представить, что случился самый скверный исход ситуации, и постараться с ним смириться, его принять как неизбежное. Это позволит не так эмоционально воспринимать события и рационально искать лучший выход.
- Все знают, что очень помогает, если поделиться своими мыслями с близким человеком, который поддержит, посочувствует или повозмущается вместе с тобой, поможет взглянуть по-другому на ситуацию.
А у вас такое бывает? И что вы с этим делаете?
PS: кстати, нервные клетки ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ. Учеными были найдены стволовые клетки и в нервной ткани. Это значит, что стволовые клетки в местах повреждения нервной ткани могут размножаться и превращаться в отмершие живые нейроны. Заставить их быстрее размножаться можно стимуляцией, например интеллектуальным трудом или попаданием в экстремальную ситуацию.
